冰敷可以消炎`消肿`止痛`降低乳酸堆积,是一项极有效z1yV急救治疗的方法,NQtR友也应随身携带冰ALtQ用具;压迫是穿上TI8a膝或以绷带绑紧来AjMv护膝盖,减少关节nn7n作动;而抬高是要mEKS患部高于心脏YnFm
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